В уходе за волосами должен быть главный принцип: лучше предотвратить проблему, чем бороться с ее последствиями. Например, мы знаем, что волосы имеют тенденцию выпадать весной и осенью, поэтому вам не нужно ждать, пока они начнут выпадать. Или, например, вы переболели гриппом, выпили антибиотики, испытали стресс, вам нужно действовать сейчас.
Состояние волос зависит от трех основных факторов:
- Здоровье всего тела: Здоровье волос зависит от состояния всего тела, поскольку они первыми реагируют на проблемы тела. Чаще всего причиной выпадения волос у женщин (ежесекундных) детородного возраста является дефицит железа, лечится долго и с трудом, рассчитать можно только сдав анализы на: гемоглобин, сывороточное железо, ферритин, общее количество или способность связывать латентное железо в сыворотке крови (TIBS или LVSS)… И даже восполняя недостаток железа в организме, оно пойдет сначала в мозг, печень и другие жизненно важные органы и, наконец, в волосы.
- Питание и физическая активность: мы то, что мы едим, неспроста есть такая поговорка. Мы не призываем вас отказываться от любимой еды, но постарайтесь включать в свой рацион продукты для здоровья волос хотя бы раз в день, о чем вы можете прочитать здесь. А также не забывайте о физических нагрузках, сейчас работа большинства людей малоподвижная, а это очень сильно влияет на общее состояние здоровья всего организма. Если у вас нет возможности заниматься спортом (ходить в спортзал, танцевать, моделировать, пилатес), постарайтесь как можно больше ходить, ходите на работу с работы, поставьте на телефон специальное расписание, которое будет считать, сколько шагов, которые вы делаете в день, минимум должно составлять 10 000–12 000 шагов.
- Уход за волосами: этот предмет также играет важную роль в здоровье и красоте волос. Вам следует регулярно посещать парикмахерскую, даже если вы отращиваете волосы. Выбирайте средства для ухода за волосами в домашних условиях в зависимости от вашего типа волос: шампунь – один раз в день, второй – глубоко очищающее средство, которое вы будете использовать каждые две недели, маска, кондиционер, несмываемое средство (масло, флюид, крем, сыворотка) и всегда термозащита если вы сушите волосы.
самостоятельно определить, каких витаминов и микроэлементов не хватает нашим волосам, невозможно, для этого необходимо пройти анализы, чтобы выбрать именно те витамины, которых не хватает.
Витамины содержат питательные вещества, которые участвуют во всех жизненных процессах организма. Для нормального функционирования организма необходим полный набор витаминов, микро- и макроэлементов.
Содержание статьи:
Витамины от выпадения и для укрепления волос
Витамин B5 – один из важнейших витаминов при выпадении волос, он не накапливается в организме, не имеет токсических свойств и выводится с мочой. Витамин B5 участвует в метаболизме липидов, в образовании и обновлении клеток, его дефицит напрямую влияет на выпадение волос, истощение и ухудшение структуры волос.
Витамин B6 – его активность зависит от наличия в организме гормонов, белков и жиров, необходимых для здоровья волос, он также поддерживает нормальный метаболизм кожи головы. Витамин необходим для питания волос и кожи. При недостатке витаминов развивается сухость, зуд и шелушение кожи головы, также может появиться перхоть. Кроме того, замедляется рост волос, также ухудшается состояние длины волос, появляется сухость и сечение.
Витамин B12 – основная основа и строительный материал для волос: без него они будут слабыми, истонченными и не будут расти. Этот витамин предотвращает выпадение волос, укрепляя корни. Обладая регенерирующими свойствами, витамин B12 прекрасно восстанавливает поврежденные участки волос: ломкость, сечение, сухость.
Железо – действие железа на волосы связано с тем, что это вещество насыщает волосяные фолликулы кислородом, а при его отсутствии корни перестают получать полезные вещества и, как следствие, волосы начинают выбегать, высыхают и начинают опадать.
Цинк: занимает важное место в структуре волос, именно цинк способствует усвоению белков и является основным строительным материалом для волос. Недостаток цинка на прямой может привести к выпадению волос, если тело его лишено, это сразу будет заметно в волосах.
Витамины для роста волос
Витамин B3 – один из основных витаминов для активного роста волос, хорошо справляется с выпадением волос, перхотью, тусклым оттенком и предотвращает появление первых седых волос, ведь этот витамин отвечает за естественную пигментацию волос.
Витамин B7 (биотин): каждый день наш организм производит тысячи кератиновых клеток, и этот процесс невозможен без участия витамина B7. А протеин кератина – основная составляющая волос. Он защищает их от вредного воздействия окружающей среды и обеспечивает эластичность. Биотин уменьшает выпадение волос, ускоряет рост новых волос и в целом очень положительно влияет на состояние и структуру волос.
Витамин B9 (фолиевая кислота) – это вещество, которое организм не может вырабатывать самостоятельно, это то, о чем заботится микрофлора кишечника. Полезные свойства фолиевой кислоты заключаются в увеличении активности роста волос. В9 позволяет бороться с тонкими и ломкими волосами, которые теряют силу, эластичность и начинают выпадать.
Витамины для питания длины волос
Витамин С – отвечает за хорошее кровообращение кожи головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов, соответственно, волосы выглядят здоровыми от корней до кончиков. Витамин С придает волосам естественный блеск, шелковистость и мягкость.
Витамин А – улучшает эластичность волос, делает их эластичными, блестящими и шелковистыми, защищая от вредного воздействия солнечных лучей, влияя на активный рост. Витамин А стимулирует восстановление структуры волос, обеспечивает защиту от свободных радикалов и делает волосы сильными и эластичными. Недостаток витамина А приводит к сухости и ломкости волос.
Витамин В2 – помогает справиться с сухими и ломкими волосами, регулирует работу сальных желез, то есть восстанавливает сальность кожи головы. Его способность регулировать обменные процессы позволяет волосяным фолликулам нормально получать такие важные элементы, как белки, жиры и углеводы. Кроме того, витамин В2 улучшает кровообращение, что увеличивает поступление минералов и других витаминов к клеткам кожи. Этот комплексный эффект позволяет восстановить волосы от корней до кончиков.
Витамин Е – интенсивно воздействует на волосяной фолликул, укрепляет и питает его. Витамин комплексно действует на ослабленные волосы, значительно улучшает их состояние. Витамин Е улучшает кровообращение, что влияет на снабжение фолликулов питательными веществами и стимулирует рост волос.
Витамины для волос в аптеке. Как выбрать самые эффективные?
Какие витамины для волос должны делать в первую очередь:
- Обеспечить питание – питание волос от корней до кончиков, то есть витамины должны питать длину: улучшать эластичность, гладкость, придавать блеск и мягкость.
- Укрепление волос: в большинстве случаев женщины покупают витамины для волос, когда видят, что их волосы выпадают больше, чем обычно, поэтому почти все витамины для волос предназначены для укрепления.
- Улучшенный рост волос: волосы не будут расти быстрее, чем это установлено генетически, но при многих факторах (внутренних, внешних) рост волос ухудшается, поэтому рост волос можно улучшить с помощью витаминов.
- Защищают от воздействия неблагоприятных факторов: защита линии роста волос от воздействия окружающей среды, средства для укладки.
Давайте узнаем, какие есть в аптеке витамины для питания и укрепления волос, их действие и рекомендации по применению.
Витамины Солгар Кожа, ногти, волосы
Производитель – США
Состав специально подобран для увеличения содержания в организме коллагена, который является основным компонентом кожи, волос и ногтей. Основным ингредиентом является МСМ (метилсульфонилметан), органическое соединение серы, которое очень полезно для волос, кожи, суставов и соединительных тканей. Эти витамины очень хорошо справляются со своей задачей. Кожа становится более чистой, упругой и шелковистой, ногти укрепляются и перестают шелушиться. Волосы меньше выпадают, становятся жирными, быстрее растут и крепнут.
Витамины Solgar для кожи, ногтей и волос следует принимать по 1 таблетке два раза в день (утром и вечером) во время еды или после еды. Курс длится не менее двух месяцев, при интенсивном облысении курс можно увеличить до четырех месяцев.
Специальное драже Мерц для волос
Производитель – Германия
Подходит для восстановления поврежденных волос, делает волосы устойчивыми к внешним воздействиям.
Витамины содержат оптимальное сочетание витаминов, микроэлементов, насыщающих организм веществами для роста здоровых клеток кожи, волос и ногтей. Ингредиенты драже Merz Special Dragee подобраны в такой пропорции, чтобы поддерживать естественные биологические процессы необходимыми питательными веществами. А благодаря специальной системе адресной доставки ингредиентов MTS все эти компоненты полностью доставляются к клеткам кожи, волос и ногтей, наполняя их сияющей красотой изнутри.
Взрослым принимать: по 1 таблетке 2 раза в день (утром и вечером), курс 30 дней.
Витамины Ревалид
Производитель – Венгрия / Израиль
Способствует росту и укреплению волос, улучшает их внешний вид.
Ревалид – комбинированный препарат для улучшения состояния волос. Ревалид содержит вещества, благотворно влияющие на восстановление и развитие ногтей и волос, нормализующие оптимальный рост и восстановление волос. Улучшает структуру волосяного фолликула и волос, устраняет перхоть, себорею и зуд кожи головы. В состав Ревалида входят минеральные компоненты, витамины, которые являются важными факторами развития, регенерации и роста волос.
Принимать по 1 капсуле во время еды или перед едой 3 раза в день. При значительном выпадении волос дозировку увеличивают до 2 капсул 3 раза в день в течение 30 дней, после чего обычную дозировку меняют. Продолжительность терапии обычно составляет 2-3 месяца. Чаще всего нефизиологическое выпадение волос прекращается после 30 дней использования. Чтобы изменить структуру волос, необходимо принимать препарат 2-3 месяца. Курс лечения при необходимости можно повторить или увеличить.
Пантовигар для волос
Производитель – Германия
Рекомендуется при обширном выпадении волос, а также для восстановления волос по всей длине.
Пантовигар – комплексный препарат, помогающий восстановить структуру и ускорить рост волос и ногтей. В состав препарата входит ряд элементов, необходимых для правильного формирования структуры ногтей и волос, в частности, в состав препарата входят D-пантотенат кальция, цистин, тиамин и лекарственные дрожжи, содержащие ряд витаминов группы Б и другие биологически активные вещества.
Принимать 3 раза в день по 1 капсуле внутрь, во время еды, не разжевывая, запивая небольшим количеством жидкости. Курс приема 3-6 месяцев. При необходимости курс лечения можно повторить через некоторое время.
Комплекс Перфектил для волос
Производитель – Англия
Способствует укреплению, росту волос и улучшает состояние кожи головы.
Перфектил – это витаминно-минеральный комплекс. В составе препарата витамины группы В, аскорбиновая кислота, токоферола ацетат, аминокислоты, минеральные вещества и растительные экстракты растений.
Препарат ускоряет регенерацию клеток, улучшает микроциркуляцию, повышает уровень гемоглобина и способствует нормализации клеточного метаболизма. Перфектил ускоряет выведение токсинов из организма, способствует синтезу биологически активных веществ в организме и образованию коллагеновых волокон.
Препарат принимают по 1 капсуле в сутки. Рекомендуется принимать препарат утром после еды. Капсулу следует проглотить целиком, не разжевывая, запивая необходимым количеством воды.
Продолжительность курса лечения – 1 месяц. При необходимости через некоторое время курс лечения повторяют.
ТОП-5 самых полезных продуктов для волос
Ни для кого не секрет, что наш организм – это сложный механизм, который работает бесперебойно, и при нарушении определенного соотношения органических и неорганических веществ может произойти поломка. Поэтому для поддержания баланса мы стараемся правильно и разнообразно питаться, чтобы обеспечить наш организм набором компонентов, необходимых для жизни.
О нас заботится сама природа, у нее есть все, чтобы мы выглядели здоровыми и красивыми, и если мы научимся хорошо питаться и каждый день есть необходимую для волос пищу, то пить фармацевтические комплексы отпадет.
Облепиха – в облепихе больше витамина С, чем в цитрусовых, помимо всей группы витаминов B, витаминов A, P, PP, E, K, около десятка микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций , железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос и другие полезные вещества. Всего 100 грамм свежих ягод облепихи или выжатый из них сок в день заменят любой витаминный комплекс – в суточную дозу организм получит практически все полезные вещества.
Капуста всех видов – содержит почти все витамины группы B: тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (B5), пиридоксин (B6), инозитол (B8), фолиевую кислоту (B9), цианокобаламин (B12). Капуста – уникальный продукт, который содержит минимум калорий, содержит огромное количество всевозможных полезных для здоровья веществ, микроэлементов, витаминов. В составе: калиевая соль, фосфор, сахар, жир, клетчатка, фитонцид, ферменты и ряд витаминов, особенно много аскорбиновой кислоты.
Творог – содержит множество питательных веществ, в том числе важные белки, которые помогают укрепить волосы, делая их сильными, яркими и стойкими. В твороге содержится до 30% белка, который усваивается и усваивается организмом намного лучше, чем белки мяса. А незаменимые жиры, входящие в состав, придают блеск и сияние волосам и коже. Творог содержит такие витамины, как микроэлементы A, B6, B12, E, P – соли кальция, цинка, железа, натрия, магния, меди, цинка, фосфора и фтора. Цинк, магний, калий, кальций необходимы для волос, ногтей и кожи.
Морская рыба – европейские диетологи рекомендуют есть рыбу не реже 4 раз в неделю, потому что рыба содержит белки, жирные кислоты, йод, цинк, калий, фосфор, медь, железо, витамины A, E, D, B12. В морской рыбе присутствуют жирные кислоты омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы (регулируют секрецию сальных желез), а также придают здоровый вид коже и волосам. Не забудьте про кальмары, креветки, мидии, осьминоги и другие морепродукты.
Орехи – их нужно есть каждый день, но совсем немного, орехи называют эликсиром красоты. Орехи питают и укрепляют наши волосы изнутри. Многие орехи (миндаль, кешью) содержат большое количество цинка, недостаток которого в организме приводит к выпадению волос. Так что не забывайте включать их в свой рацион каждый день.
Отзывы
Руслана
Знаете, до 24 лет я даже не знала о витаминах, которые нужно принимать для волос, кожи и так далее, не то чтобы я их пил. Но в 24 года я сильно заболела гриппом, после чего у меня стали ужасно выпадать волосы, сначала мне все говорили, что это пройдет, волосы выздоровеют. Через четыре месяца мои волосы уже были очень тонкими, и я пошла к врачу (терапевту). Выслушав меня, он сказал мне, что у меня все в порядке и даже не отправил меня на анализы (хотя бы общий анализ крови), посоветовал купить в аптеке шампунь от выпадения волос (не знаю, когда у нас будут нормальные врачи !!!). Потом я нашла в нашем городе трихолога, они сделали анализ моих волос (не помню его имени) и выяснили, чего мне не хватает. В общем, у меня после болезни был очень низкий иммунитет, почему терапевт мне даже этого не подскажет ??? Но сейчас это не так. Мне прописали: Апилак, Аевит, Пантовигар и даже меню на две недели. Пила пантовигар долго, полгода, результат колоссальный, волосы перестали выпадать, на голове появилось много новых волос, снова вернулась густота. Сейчас раз в год стараюсь пить витамины для волос и это не всегда Пантовигар, стараюсь чередовать.
Татьяна
Раньше покупала Витрум для поддержания здоровья волос, потому что много работаю, не придерживаюсь правильного питания и нет физических нагрузок. А сейчас перешла на Merz, особых отличий не вижу, даже если у них разные составы. Существенного результата не вижу, но волосы более-менее в хорошем состоянии, в пределах нормы даже весной, осенью.
Марина
И, к сожалению, Ревалид мне не подошел, столько стригли и результата нет, волосы выпали и выпали, сейчас купила супрадин, но результата тоже нет. Сделала несколько анализов, вроде все в порядке, думаю, у меня все еще могут выпадать волосы из-за проблем с желудочно-кишечным трактом, даже если лечить их периодически.
Вероника
Недавно заказывала все витамины для iHerb, цены в два раза ниже, чем в аптеках (по крайней мере, в нашей стране). Недавние покупки – это витамины Solgar для волос и кератин для волос. О результате пока рано говорить, потому что я еще не все доделала, но волосы значительно возродились и я тоже чувствую прилив сил, тоже с утра начала бегать, в институте готовлюсь без проблем к все экзамены. Не очень знаю, что со мной случилось, кроме появившегося скилла))))
В заключение хочу сказать, что прежде, чем начать бороться с некоторыми аномалиями в состоянии волос (выпадение, сухость, истощение, плохой рост), необходимо научиться ухаживать за ними, правильно ухаживать за ними согласно тип волос, время от времени питайте и укрепляйте, а также обязательно следите за общим состоянием организма.
