Выпадение волос – одна из самых распространенных проблем с волосами, и очень часто они выпадают из-за недостатка витаминов и минералов. И это неудивительно, ведь наша диета далека от идеала, даже если мы едим овощи и фрукты, они все равно не могут восполнить недостаток витаминов. Кроме того, витамины и минералы поступают в первую очередь в самые важные органы и только в конечном итоге – в волосы. А недостаток некоторых витаминов приводит к проблемам с волосами (выпадение волос, их сухость, ломкость, чрезмерная сальность, истощение). Но это не означает, что выпадение волос может быть вызвано только недостатком витаминов или минералов, существует множество причин выпадения волос, и именно выявление причины является наиболее важным этапом в борьбе с выпадением волос.
Давайте разберемся, на какие витамины стоит обратить внимание, если волосы начинают выпадать.
Витамины при выпадении волос
Витамины группы B: если у вас выпадают волосы, это первые витамины, на которые следует обратить внимание. Именно витамины группы B предотвращают выпадение волос, в частности B12, помогают справиться с чрезмерной сальностью и сухостью волос и кожи головы, улучшают питание фолликулов и укрепляют корни.
Есть индивидуальные препараты, содержащие только витамины группы В (Неуробекс, Нейровитан), а есть специальные комплексы для волос, в состав которых входят еще и витамины группы В.
Отдельно хотелось бы остановиться на витамине B7, или как его еще называют – биотине, основными симптомами нехватки биотина могут быть сильное выпадение волос, ломкость и сухость волос, сухость и зуд кожи, сонливость, упадок сил, депрессия, анемия. Прием препаратов биотина очень положительно влияет на состояние волос (Медобиотин, Вольвит, Биотин), курс весной и осенью поможет сохранить волосы в хорошем состоянии, уменьшить их выпадение при сезонном выпадении волос.
Витамины группы B (B1, B5, B6, B9 и B12) необходимы для нормального функционирования организма, поскольку они участвуют в усвоении питательных веществ. Из веществ, поступающих в волосяной фолликул, обеспечивается все потребности волос: питание, дыхание, рост, укрепление.
Витамин С укрепляет сосуды кожи головы, по которым кровь течет к волосяным фолликулам, улучшает кровообращение, очень важен при выпадении волос и для правильного питания волосяных фолликулов, продлевает фазу анагена (рост волос).
Витамин С необходим для синтеза коллагена в соединительных тканях, нейротрансмиттеров, стероидных гормонов, карнитина, преобразования холестерина в желчные кислоты и увеличения биодоступности железа.
Витамины А и Е – укрепляют волосы, необходимы для густоты и роста волос. Их еще называют витаминами для сохранения молодости, красоты и здоровья всего тела. Эти витамины придают волосам эластичность, мягкость и блеск. Улучшая кровообращение в фолликулах, витамин Е снабжает волосы кислородом и полезными микроэлементами, стимулируя тем самым процессы роста.
Витамины А и Е для волос:
- восстановить структуру ослабленных и поврежденных волос;
- защитить волосы от вредного воздействия ультрафиолета;
- помочь с выпадением волос.
- придают волосам естественный блеск, шелковистость и силу;
- снимают воспаление и зуд кожи головы;
Витамин F – это жирные кислоты, которые помогают поддерживать гидролипидный баланс кожи головы. Укрепляет волосы, делая их устойчивыми к различным негативным воздействиям. Хорошо укрепляет волосы и предотвращает их выпадение, защищает от перхоти.
Дефицит витаминов сопровождает перхоть и сухость кожи головы, секущиеся кончики волос и общее состояние беспорядка, несмотря на использование косметики.
Железо. Дефицит железа – наиболее частая причина выпадения волос у женщин. При дефиците железа волосы истощаются, становятся ломкими и интенсивно выпадают. Если у вас дефицит железа, комплексные витамины для волос не помогут, нужно принимать специальные препараты железа (Тотема, Тардиферон, Ферумлек), после сдачи анализов более подробно про дефицит железа и выпадение волос можно прочитать здесь.
Цинк. Дефицит цинка вызывает облысение, чрезмерную жирность кожи головы, перхоть и сухость волос. Цинк образует необходимое количество веществ, необходимых для роста волос, поскольку он действует как мощный окислитель жиров. Препараты цинка: Цинкит, Цинктерал, Аскоцин.
Кальций – это строительный материал для волос. Кальций также важен для предотвращения выпадения волос. Витамин D помогает усваивать кальций, а также лучше усваивается вечером.
Магний: недостаток этого микроэлемента приводит к интенсивному выпадению, сухости и ломкости волос.
Медь – необходима для стабилизации коллагена, придает естественный цвет волосам, а также способствует их укреплению.
Медь, железо и цинк являются незаменимыми микроэлементами, так как они не производятся в организме, поэтому очень важно восполнять дефицит с помощью продуктов питания и лекарств.
Селен: недостаток этого микроэлемента может привести к ослаблению волос, ломкости, изменению роста и выпадению.
Коллаген – делает волосы сильными, придает эластичность, силу и блеск. Таблетки коллагена хорошо переносятся и усваиваются организмом.
При выборе витаминных комплексов следует обращать внимание на включение этих витаминов и минералов. Рекомендовать для волос специфические витаминные комплексы нет смысла, ведь здесь все очень индивидуально.
