Как восполнить недостаток витамина В5 в организме? Самый важный витамин для волос

В 1931 году ученым удалось синтезировать витамин B5, после изучения которого было обнаружено, что он присутствует почти везде. Его еще называют пантотеновой кислотой, что в переводе с греческого «пантотен» означает «везде» или «везде», и недаром витамин B5 участвует практически во всех метаболических процессах в организме и присутствует практически во всех продуктах.

Витамин B5, как и все витамины группы B, относится к водорастворимым витаминам, не имеет токсических свойств и выводится с мочой. Пантотеновая кислота также имеет способность превращаться в другие вещества, попадая в организм, она превращается в пантеин – а это основная часть кофермента А, который участвует в синтезе белков, жиров и углеводов.

Витамин B5 замедляет старение и продлевает жизнь!

Содержание статьи:

Польза витамина В5 (пантотеновой кислоты)

Витамин B5 участвует практически во всех процессах, происходящих в организме. Поэтому его полезность переоценить очень сложно.

Пантотеновая кислота оказывает на волосы самое прямое воздействие, вероятно, больше, чем все другие витамины. Это связано с тем, что витамин B5 участвует в липидном обмене, в образовании и обновлении клеток, его дефицит напрямую влияет на выпадение волос, истощение и ухудшение структуры волос.

Витамин B5 очень важен для выработки гормонов надпочечников, красных кровяных телец и аминокислот, способствует быстрому заживлению ран на коже и слизистых оболочках. Пантотеновая кислота участвует в синтезе белков и углеводов для получения энергии, а также обладает анаболическим действием, что позволяет наращивать мышечную массу и уменьшать количество затрачиваемой энергии. Кроме того, этот витамин отвечает за долговременную память.

Витамин B5 используется в процедурах омоложения кожи; чаще всего его добавляют в детские кремы и гели при кожных высыпаниях, раздражениях и дерматитах.

Для обеспечения синтеза и метаболизма всех веществ, необходимых для жизнедеятельности, важно, чтобы пантотеновая кислота присутствовала в организме в достаточном количестве.

Витамин B5 способствует усвоению других витаминов: фолиевой кислоты, витамина C и витамина B1, B6.

Показания к применению

Витамин B5 очень важен для здоровья волос, особенно он незаменим при их выпадении, но помимо этого у пантотеновой кислоты гораздо больше показаний к применению:

заболевания желудочно-кишечного тракта, связанные с повышенной кислотностью;
гипертиреоз;
экзема;
ожоги, язвы;
нарушения системы кровообращения;
облысение;
бронхит, пневмония, бронхиальная астма;
цистит;
трофические язвы;
панкреатит;
артрит.
туберкулез;
хроническое заболевание печени;
токсикоз у беременных;
перхоть;
аллергические реакции (дерматит);
нарушение обмена веществ;
кандидоз;
невралгия, парестезия, полиневрит;

Кроме того, рекомендуется увеличивать количество витамина B5 при интенсивных физических нагрузках и интенсивных занятиях спортом.

Симптомы нехватки витамина В5

В медицинской практике дефицит витамина B5 встречается редко, так как он содержится во многих продуктах, поэтому его дефицит может быть вызван диетами, неправильным питанием, дисбактериозом и другими проблемами желудочно-кишечного тракта. И еще одной причиной снижения витамина может стать употребление противозачаточных средств, снотворного, алкоголь и курение.

Основными симптомами нехватки пантотеновой кислоты являются:

мышечные боли, тяжесть в ногах;
заболевания тонкого кишечника, боли в желудке;
депрессия, уныние;
быстрое утомление организма, хроническая усталость;
шелушение кожи;
раздражительность и плохой сон;
головная боль, иногда тошнота;
снижен иммунитет, организм не может защититься от различных инфекций.
выпадение волос;

Это не все симптомы, которые вызывает дефицит витамина B5, кроме того, эти или подобные симптомы могут быть вызваны нехваткой других витаминов и минералов, но только врач может диагностировать нехватку этого витамина. Если вы заметили вышеперечисленные симптомы, обратитесь к врачу на консультацию.

Чтобы определить количество пантотеновой кислоты в организме, можно использовать один из двух доступных методов: микробиологический или радиоиммуноанализ. Для исследования кровь берут утром натощак.

Необходимость витамина В5 для волос

Этот витамин просто жизненно необходим для здоровья наших волос. Витамин B5 или пантотеновая кислота для волос действует одновременно в нескольких направлениях, если организм не получает достаточно витамина B5, это сразу же сказывается на состоянии волос. Витамин B5 незаменим при выпадении волос, он входит в состав самых дорогих средств от выпадения волос мировых брендов. Помимо лечения выпадения волос, витамин B5 также стимулирует рост волос и пробуждает новые волосы к более интенсивному росту.

Витамин B5, B6 и B12, витамин C и железо – главные ингредиенты в лечении выпадения волос!

Пантотеновая кислота также важна для волос, поскольку она удерживает влагу в волосах, что означает, что волосы становятся более эластичными, менее сухими и ломкими, а также менее шелушащимися. После курса витамина B5 волосы становятся более пышными, гладкими, блестящими и шелковистыми.

Витамин B5 уникален тем, что хорошо усваивается кожей, поэтому его часто добавляют в косметику и используют для домашних масок для волос.

Продукты богатые витамином В5

Витамин B5 легко разрушается при термической обработке пищи – потеря более 50%, а при замораживании – около 30%, поэтому следует по возможности избегать тепловой обработки пищи и есть сырые фрукты и овощи.

Витамин B5 содержится как в животной, так и в растительной пище. Особенно пантотеновая кислота содержится:

арахис;
молочный продукт
говядина, куриная печень;
говядина;
грибы;
пивные дрожжи;
почки, сердце;
проросшая пшеница
морская рыба;
яйцо;
мед, пыльца, прополис.
ржаная мука;
рыбная икра;
свежие овощи;

Столовый уксус, добавленный в салат или консервы, полностью разрушает витамин B5.

Витамин B5 с пищей всасывается только при нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта, поскольку всасывается в тонком кишечнике и в небольших количествах в толстом кишечнике, следовательно, любые нарушения в работе пищеварительной системы и нарушения микрофлоры, приводят к снижению всасывания пантотеновой кислоты.

Где купить витамин В5 (пантотеновую кислоту)

В аптеке можно приобрести препараты, содержащие витамин В5 (пантотеновую кислоту), они могут быть в виде таблеток, инъекций и комплексных препаратов, в состав которых входит витамин В5, также существуют разные дозировки витамина. Здоровому взрослому человеку необходимо около 10 мг пантотеновой кислоты в сутки, в некоторых случаях дозировка может быть увеличена (при грудном вскармливании, занятиях спортом и некоторых заболеваниях).