Полезные добавки (витамины и микроэлементы) для кожи и волос

 

Наши волосы, как и организм в целом, нуждаются в витаминах и минералах. Не секрет, что баланс витаминов и микроэлементов в организме существенно влияет на состояние волос. Поэтому предлагаем поговорить об этом подробнее.

невозможно назвать самый важный для волос или кожи витамин, но есть витамины, без которых у нас не будет здоровых и красивых волос, гладкой и сияющей кожи. И, конечно же, он идеально подходит для получения этих витаминов из пищи, но это не всегда возможно.

Омега-3 для кожи и волос

Омега-3 улучшает качество кожи, волос и имеет важное значение для всего тела. Омега-3 обладают тонизирующим, антиоксидантным, гиполипидемическим, мембраностабилизирующим, антиагрегантным, гипотензивным, противовоспалительным и иммунокорректирующим действием.

его назначают как противовоспалительное средство при выпадении волос, для уменьшения жирности кожи, при лечении себорейного дерматита. Омега-3 отлично подходят для сухой и раздраженной кожи.

Одна из немногих добавок, рекомендуемых на постоянной основе, особенно если в вашем рационе нет рыбы, по крайней мере, три или четыре раза в неделю. Учитывая, что в нашей стране есть проблемы с качественной рыбой, есть смысл принимать препараты Омега-3.

Источник: жирная рыба, льняное масло, оливковое масло, авокадо, орехи.

Витамин D для волос

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Витамин D (а точнее гормон) играет одну из важнейших ролей в организме. Он отвечает за состояние волос, очищение и эластичность кожи, густоту и здоровье ногтевых пластин. Витамин D предотвращает выпадение и ломкость волос, оказывает дезинфицирующее действие, благотворно влияя на кожу головы. Этот витамин борется с перхотью, а также питает и увлажняет поры волос. Дефицит витамина D вызывает выпадение волос, ухудшает течение кожных заболеваний.

доказано, что более 200 заболеваний связаны с витамином D или, скорее, с его дефицитом.

Мы будем стареть быстрее с дефицитом витамина D.

Источник: солнечный свет, некоторые виды рыб.

Незаменимый витамин С

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Витамин С улучшает кровообращение при выпадении волос. Это необходимо для правильного питания волосяных луковиц; Витамин С также участвует в образовании коллагена, то есть влияет на улучшение структуры кожи. Наряду с витамином А он хорошо подходит для сухих, ломких волос.

Чтобы витамин С лучше усваивался, лучше всего принимать его после еды.

Источник: цитрусовые, шиповник, черная смородина, помидоры, брокколи, картофель.

Витамин А для кожи и волос

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Витамин А – антиоксидант, защищающий клетки от свободных радикалов. Дефицит витаминов вызывает сухость кожи, волос, перхоть, преждевременное старение кожи с образованием морщин.

Витамин А участвует в производстве строительных белков, из которых состоят наши волосы и другие ткани. Также он стимулирует активный синтез коллагена и эластина, защищает волосы от негативного воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды.

Источник: масло, молоко, сыр, печень.

Витамин Е для волос и кожи

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Витамин Е – антиоксидант, назначаемый для лечения сухой кожи, гиперкератоза, атопического дерматита и ожогов. Витамин Е замедляет процессы старения кожи и снижает риск рака кожи от УФ-излучения.

Витамин Е помогает бороться с выпадением волос, способствует росту и восстановлению волос. Витамин помогает бороться с проблемами кожи головы, особенно с перхотью и сухостью.

 

В сочетании с витамином C витамин E дополняет питание кожи головы и волосяных фолликулов, защищая и укрепляя волосы.

Источник: авокадо, орехи, шпинат, морская рыба, растительные масла, бобовые, яйца.

Биотин — витамин красоты

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Биотин уменьшает выпадение волос, ускоряет рост новых волос и в целом очень положительно влияет на состояние и структуру волос.

Биотин назначают при сухой и жирной коже головы, не зря его называют «витамином красоты». Биотин незаменим при выпадении волос, ломкости, сухости, появлении первых седых волос.

Биотин позволяет вернуть волосам эластичность, придать им красоту и блеск, устранить перхоть и секущиеся кончики, значительно ускорить рост волос.

Источник: дрожжи, шпинат, помидоры, яичный желток, грибы.

Медь для волос

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Важность меди для человеческого организма была известна с древних времен. Медь препятствует проникновению свободных радикалов, которые повреждают клетки организма.

Медь борется с сединой и придает волосам естественный цвет. Защищает волосы от старения.

Если в организме недостаточно меди, волосы обесцвечиваются, изменяется структура, что приводит к их ослаблению. Дефицит меди вызывает выпадение, ломкость и высыхание волос. Кроме того, медь влияет на правильное усвоение железа, недостаток которого может привести к облысению.

Источник: орехи, шоколад, грибы, печень, сухофрукты.

Кальций для здоровья волос

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Кальций участвует практически во всех физиологических процессах в организме. Несмотря на то, что до 98% кальция содержится в костях, ионы Ca2 + играют ключевую роль в регуляции покровных тканей: волос, кожи, ногтей. Этот элемент является одним из основных компонентов волос, поэтому его недостаток сразу сказывается на их состоянии.

Кальций уменьшает воспаление кожи, выпадение волос, ломкость ногтей.

Кальций – довольно капризный минерал, усвоение которого зависит от других витаминов. Витамины A и D способствуют усвоению кальция.

Источник: молоко и молочные продукты, орехи, яйца, зеленые овощи.

Цинк для волос

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Цинк – важный микроэлемент для кожи и волос. Цинк играет важную роль в регулировании работы сальных желез кожи головы и нормальном росте волос.

Дефицит вызывает проблемы с кожей, похожие на экзему, выпадение волос на голове и теле и обострение себорейного дерматита. В волосах цинка намного больше, чем, например, в крови или почках.

Наличие в пище большого количества железа снижает всасывание цинка примерно в 2 раза.

Соль и сахар мешают усвоению цинка.

Источник: мясо, орехи, бобовые, крупы, тыквенные семечки, семечки, мед, отруби,

для нашего здоровья очень важно поддерживать витаминно-минеральный баланс организма.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Для лица
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: