Как ни удивительно, наши волосы содержат более 20 химических элементов, которые делятся на макро и микроэлементы. Химический состав человеческого волоса наглядно демонстрирует, каких элементов не хватает нашему организму, для этого существует специальный анализ волос на химический состав. Думаю, многие знают, что волосы отражают состояние нашего тела, и когда волосы выпадают, проблему нужно искать, прежде всего, внутри тела.
Давайте рассмотрим те микроэлементы, без которых невозможно представить здоровье волос. Каждый из этих микроэлементов выполняет в организме важные функции, и каждый из них необходим и незаменим для волос.
Содержание статьи:
Цинк для волос
При недостатке цинка по всей голове появляются первые седые волосы, перхоть и равномерное облысение. Именно цинк способствует усвоению белков – основного строительного материала волос. Многие препараты для волос содержат цинк. Но избыток цинка не менее вреден для организма, чем его недостаток.
Цинк называют основным микроэлементом для кожи и волос. Цинк делает кожу здоровой и лечит раздражения, вызванные неправильным уходом, внешними негативными факторами, регулирует работу сальных желез.
Кальций снижает всасывание цинка до 50%.
Продукты, богатые цинком: морепродукты, семечки, орехи, яйца, мучные изделия на дрожжевом тесте, гречка, горох, фасоль.
Железодефицит и выпадение волос
Дефицит железа – самая частая причина выпадения волос у женщин. Из-за недостатка железа волосы становятся тусклыми, ломкими и ломаются по всей длине, а самое главное, что вызывает дефицит железа, – это выпадение волос по всей голове (диффузная алопеция), которое довольно сложно лечить. Подробнее о дефиците железа вы можете прочитать в статье: Дефицит железа и выпадение волос. Даже небольшой дефицит железа в организме сразу отражается на волосах и коже.
Железо принимает непосредственное участие в производстве гемоглобина, который, в свою очередь, переносит кислород к клеткам крови. Минерал насыщает красные кровяные тельца кислородом в организме.
Много железа содержится в говяжьей печени, говядине, морепродуктах, гречке, бобовых, зеленых яблоках, гранатах.
Сера для волос
Сера участвует в образовании кератина, из которого состоит 80% волос, и если по тем или иным причинам она попадает в организм в недостаточном количестве, волосы сразу же ее чувствуют и поражаются первыми. Сера отвечает за прочность структуры волос, их блеск и эластичность. Кроме того, сера как природный антиоксидант защищает волосы от внешних негативных воздействий.
Сера – это элемент чистоты в организме. При его недостатке наша кожа приобретает нездоровый и грязный вид, начинает шелушиться, появляются различные пятна и высыпания.
Много серы содержится в белковой пище: мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах, орехах. Петрушка, шпинат, кабачки, капуста, бобовые и крупы также имеют хорошее содержание серы.
Кальций и здоровье волос
Кальций участвует практически во всех физиологических процессах в организме. При недостатке кальция невозможно иметь здоровые, густые и крепкие волосы. Польза кальция для волос заключается в том, что он действует непосредственно на волосяные фолликулы, продлевая их жизнь и укрепляя их.
Кальций – постоянный компонент крови. Он участвует в процессах роста и активности клеток, регуляции проницаемости клеточных мембран, передаче нервных импульсов. Он также играет важную роль в формировании костей скелета, поскольку является частью опорных тканей, костей скелета и зубов.
Важно! Кальций практически не усваивается без витаминов D и A, а также фосфора.
Большая часть кальция содержится в молочных продуктах и неочищенных семенах кунжута. Также кальций содержится в капусте, грецких орехах, яблоках, грушах, кураге.
Нарушения обмена фосфора приводят к нарушению обмена кальция и наоборот.
Фосфор для волос
Фосфор имеет большое значение для жизнедеятельности организма. Входит в состав всех тканей, белков, нуклеотидов, нуклеиновых кислот, фосфолипидов. Фосфор действует как топливо и входит в состав высокоэнергетических соединений. В организме этот элемент содержится во всех тканях, но особенно в мышечной и костной тканях.
Многие не придают значения этому минералу, но именно фосфор делает наши волосы эластичными, придает им естественный блеск, насыщенный естественный цвет.
Много фосфора можно получить из морепродуктов, рыбы, молока, яиц, бобов.
Кремний для волос
При недостатке силикона волосы истончаются, становятся ломкими и начинают выпадать. Кремний увеличивает прочность и эластичность коллагена, стимулируя выработку коллагена, а сильный коллаген означает здоровую кожу и волосы. Достаточное количество силикона делает волосы гуще и крепче.
Кремний еще называют минералом молодости, ведь без него синтез коллагена в организме невозможен.
Много кремния содержится в злаках, фисташках, креветках, мидиях, крабах и кальмарах.
Магний для волос
Главная особенность магния для волос в том, что магний улучшает питание волос (все питательные вещества лучше проникают в фолликулы). Магний активно участвует в синтезе белков, благотворно влияя на их структуру, делая ее прочной и эластичной. На волосах это отражается тем фактом, что магний предотвращает истончение и выпадение волос.
Важно! Витамины B6, E и D улучшают обмен магния в организме, а избыток жиров, кальция и фосфора, наоборот, ухудшает.
Много магния содержится во всех видах орехов, бобовых, рыбе, морепродуктах, молочных продуктах.
Важность йода для волос
Недостаток йода приводит к ломкости, сухости и выпадению волос. Исследования показывают, что у каждого второго жителя Земли недостаток йода в организме, что приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы, и одним из последствий является ухудшение состояния волос.
Йод, по мнению экспертов, является ключевым элементом в поддержании силы и стимулировании роста волос. Йод также обладает мощным противовирусным и антибактериальным действием, помогая сохранить кожу головы здоровой и ухоженной.
Йода много в водорослях, морепродуктах, рыбе, морской соли, яйцах, бобах, бананах.
Без специальных тестов вы не сможете определить, каких микроэлементов не хватает вашему организму. Минеральные комплексы и специальные витамины для волос не могут решить эту проблему, а иногда даже могут нанести вред (переизбыток некоторых элементов может привести к неприятным последствиям). Минеральные комплексы врач должен назначить после определенного обследования.
Подводя итог, можно сказать, что на первом месте должно быть сбалансированное питание, тогда организм получит все необходимые питательные вещества, в результате у вас будет здоровая кожа, волосы и, конечно же, фигура.
Вы заметили недостаток в организме некоторых микро- и макроэлементов? И как это повлияло на твои волосы?
